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02/05/2016 Potens Pubis (el poder de las pequeñas acciones)

publicado a la‎(s)‎ 2 may 2016 14:16 por Teresa Martín Sauceda   [ actualizado el 29 may 2016 5:08 ]
Sí, pubis poderoso, suelo pélvico firme, centro activo. Pero ojo, la musculatura interna.  
imagen de bailarina con posición que recuerda al hueso de la pelvis


Ya lo proponía Kegel:  para trabajar esta zona primero es necesario reconocerla y percibir sus movimientos de contracción (hacia dentro y hacia arriba)  o de extensión (hacia abajo y hacia fuera). Al principio es necesario hacerlo manteniendo glúteos, piernas y abdomen con un tono muscular bajo (puedes comprobarlo “amasándolos”). Además es posible notar la acción muscular  del suelo pélvico palpando el periné (para ellos) o introduciendo un dedo en la vagina (para ellas) y así no tendrás confusión.

Una vez que tengas clara su acción podrás trabajar cuando, cómo y dónde quieras. Y seguro que querrás hacerlo porque, si lo sumas a un entrenamiento global, serán todo beneficios: optimizarás tu postura, mantendrás un abdomen más firme, mejorarás tus relaciones sexuales, evitarás perdidas de orina y (sólo para chicas) facilitarás el parto y su recuperación...

Una pequeña acción que te otorgará grandes recompensas.